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体能训练太单调?不妨试试这几招

时间:2018-06-11  责编:常乾  来源:中国军视网  作者:钟锦圳

  不少同学都曾有过这样的抱怨“这训练也太单调了,每天就是五公里,四百米速度耐力,拉单杠的循环往复,多没意思啊”。尤其在考试季,大家把工作重心都转到学习上,导致整体训练出现“慵、懒、散”的现象。那么如何解决这个问题呢?通过开展多样化的特色训练,既充分调动训练积极性,又能达到一定的训练效果。
  妙招一利用现有资源展开训练

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  木马训练。通过利用训练器材,进行协调性训练。

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  百米定向。不仅是对短跑速度的加强,也是对识图技能的锻炼。

照片3

  花式单杠。打破单杠引体向上、单杠卷身上的常规训练模式,以花式玩法调动训练。

照片4

  魔鬼健身。利用健身房的训练器材,针对不同部位进行力量训练。
  妙招二开展竞技训练模式
  常规的训练模式,难以使同学们充分发挥你追我赶的劲头,通过开展班级比武的形式,以班级荣誉更好激励同学们你争我夺拿第一。

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  游泳接力比赛

照片6

  环校跑班级小比武

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  班组特战比武

  妙招三球类活动不可少
  不少人认为球类活动是一种娱乐模式,实际上球类活动也是一种高强度的运动,同样达到训练效果,再者,经过一周疲乏的训练,通过球类活动能够释放训练的紧张感,为下一阶段训练做好准备。

  

照片8

  三人篮球赛
  

照片9

  足球对抗赛
 

照片10

  趣味毽球

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