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战友,通过联考你还需要注意这些

时间:2018-04-10  责编:刘莎莎  来源:中国军视网  作者:王泽霖 黄夏立

  联考,是对军校生长干部学员毕业分配前的一次综合性考评。与往年一样,今年的联考仍然是老四项:五公里、400障碍、轻武器精度射击和队列。联考关系重大,因此紧凑的、大强度的考前训练,考场上实战的紧张气氛都无疑是给学员们的重大压力。上战场,我们不打无准备之战。那么在联考的考场上我们又该注意些什么,做好什么样的准备呢?

队列

队列

  考前备战怎么注意

  联考前的几十天,学员们一定会接受高强度的强化训练。课程学习压力与联考备战压力双管齐下,许多人都会显得十分疲倦。这个时候,平衡的生活与健康的饮食作息是我们十分需要的。

队长讲评障碍

讲评障碍

  劳逸结合,在避免受伤的前提下,选择听音乐、散步、打桌球、唱卡拉ok等较为安全放松的娱乐方式,在学习与训练之余充分放松身心。重视午休、晚上的睡眠,尽量减少加班加点,保证充足的睡眠。休息是保证精力充沛、迅速恢复体能的不二之选。
  健康的饮食就是强心剂,对提高体能有举足轻重的作用。减少油炸、高糖高盐的食物摄入而选择较为清淡的,每天食用肉类、蔬菜和水果,能有效提高身体免疫力,以防因劳累过度造成感冒发烧。选择高蛋白质,如牛肉、鸡蛋、牛奶等食物可以充分补充训练流失的体能。
  兵马未动,粮草先行,身临大战,更应该注重自己的身体。对自己好一些才能更好的投入到训练中去,有效提高成绩。

紧急集合

紧急集合

  训练注意什么

  训前热身必不可少。训前热身就如饭前点心能开胃一样,充分的热身既能避免受伤又能更有效的提高训练效果。磨刀不误砍柴功,训练前用上几分钟时间进行慢跑、力量激活、弹跳与加速跑等运动,提高心率,可以关节力量复苏防止受伤,还可以使得训练水平提高事半功倍。

联考心理讲座

联考心里讲座

  刻苦训练很必要,科学训练得重视。科学的训练才能保证成绩节节高升,而忽略客观只管一顿猛练反而会适得其反。400米障碍应该是技能与体能训练并具,侧重在技能上。可以通过冲400米、跳台阶、下肢负重阻抗训练等来提升身体综合爆发力,以折返跑、变速跑来提升心肺爆发力。在技能训练上则是要着重在障碍衔接、障碍过法上,以完整的障碍衔接与娴熟的障碍过法在有限的时间内为自己争分夺秒。关于五公里,刻苦是毫无疑问的。但是也得首先学习好正确的跑步姿势,然后在合理的安排与充足的休息下进行训练,同时注重核心功能区的训练提升还有跑后的拉伸放松、柔韧性训练。如此一系列下来才能科学地提升成绩,忽视人体规律而只注重训练量,极有可能会导致因身体疲劳出现成绩下滑的现象。

  心态调整要怎么办

射击2

射击

  强大的心理无疑是取得好成绩的先决条件之一。面对联考伴随而来的巨大压力,加上考前备战节奏紧凑、强度较大,许多同学都可能会产生一定的心理障碍,导致训练收效不明显,身体出现不正常疲劳等现象,严重影响了正常的备战训练。因此,打好一场心理战也是必不可少的。
  究其根本,压力还是来源于联考的重要性,来源于高强度的训练。因此,如前文而言,劳逸结合是十分重要的。心急吃不了热豆腐,对于提升成绩不应操之过急,给自己带来过大的压力,那样可能会得到相反的效果。把握好身体规律,该休息的时候要得到充分的休息,积极调节心态,保持乐观与沉稳,才更利于自己的进步。

五公里

五公里

  如果出现了心理障碍,如强烈的紧张感、身体不适、焦虑等症状,应当及时寻求心理辅导,在心理老师的帮助下走出冲破心理障碍。健康阳光的心态,才是应对联考的强心针。

训练热身

训练热身

  战友,收好这些联考注意事项。联考,对于军校的我们,是一场实战的考验,联考的考场是没有硝烟的战场,这是对我们军校青春时光历练的检验,是我们必须面对、通过的一次考验,同时也是提升我们军事技能的一次重要的机会。通过备战联考,我们能更加坚强,更勇敢与面对挑战,更能磨练吃苦耐劳、顽强拼搏的血性与韧劲。另外,也正是这份考验,让战友间的感情更加深刻。一起扛过枪,流过血汗的青春才是最热血、最深情的青春。也是给即将毕业分流的我们的一份深刻的记忆。战友,联考将至,相信你已经踌躇满志,准备好大干一场了。请相信自己的潜力不可限量,请相信战友情深能一起扛下所有硬仗,请珍惜联考给予我们这不一样的芳华!

责编:刘莎莎

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