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【健康常识】寒冬腊月,战友们该如何远离流行病?

时间:2017-11-21  责编:郭淑楠  来源:中国军视网  作者:王少辉

  又到了寒冷的冬天。细心的战友会发现,每年的冬天都是流行性疾病的高发期。流感、水痘等等一系列呼吸道疾病都威胁着战友们的健康,有时,就连一向身体倍儿棒的老班长也难免流几天鼻涕,痛几天嗓门,发上几天烧。
  为什么病毒、细菌到了冬天竟敢如此猖狂呢?是因为战友们的体质下降了吗?

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  不!事实上,冬季大家的抵抗力下降主要归结于两个原因。第一:我们知道,白细胞是我们人免疫防线中的拳头力量,而冬天的寒冷天气则会影响白细胞的战斗力,让病毒更容易就会攻破我们的防御体系。第二,到了冬天,我国的大部分地区的光照时间会大大缩短(甚至在东北的某些地区每天只有五六小时的日照),而天气的寒冷又会让我们更愿意呆在室内,于是身体就会缺少了光照,相应的,有助于增强免疫系统功能的维生素D 的含量也会下降,我们的免疫功能便也随之受到影响。
  相信大家都有切身的体会,在冬天,连队里若是一个人得了流感,那么很快便会有更多的人同样患上流感。可以说,冬季流行病的“威力”是我们不可轻视的。那么,在寒冷的季节,我们应该怎么做才能免于生病,保持健康呢?
  保持室内环境清洁
  可以说,这是最为直接有效的方法。因为致病的病菌多半漂浮在空气中,如果室内不够清洁,那么致病因子便也多了起来。所以,在冬天,我们应该勤于打扫室内的卫生,注意定时开窗通风,保持室内的空气是流通的状态。如果条件允许,连队里也可以组织专人,每天对宿舍等相应的生活区域使用84消毒液等药品进行消毒,或者直接在室内熏蒸食醋也有不错的效果。

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  注意饮食营养均衡
  冬季的饮食,除了御寒这一目的,我们也应考虑防病这一目标。所以,冬季,我们除了要食用高热量的食物外,也应着重的补充维生素。上文提到,维生素D 有助于增强免疫功能,此外,维生素C,维生素B2等也有助于提高免疫力,防止冬季疾病。对于日常的饮食,我们要注意多吃蔬菜,定期补充水果,提高维生素的摄入。

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  注意讲究个人卫生
  在冬季,尤其是流感期间,我们应该注意勤洗手,而且要尽量清洗彻底。对于自己的毛巾、贴身衣物,也要做到勤洗勤换。另外,坚持每天洗一个热水澡也是不错的选择,既能保持清洁,也能在寒冷干燥的冬天保护自己的皮肤。

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  坚持运动,放松心情
  我们知道,一个人的心情是能够影响健康的,所以,在疾病多发的季节,保持一个好的心情也是很重要的。另外,适量的运动是很有助于提高免疫力的,因此,即便在冬天,体能训练也应该坚持下去。同时,冬天也应该注意多休息,尽量保持足够的睡眠,让身体处于一种放松的状态,对于预防疾病也是有很大帮助的。
  军队,是一个聚居的场所。病情一旦出现在军营,便很有可能迅速蔓延开来,对部队日常进行训练、执行任务都会带来不利的影响。因此,在冬季,对预防流行疾病有一点认识还是很有必要的。最后,祝愿战友们都能够度过一个健康的冬天。

责编:郭淑楠

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