萌漫:盘点400米障碍训练伤 你“中枪”了没? 2018-11-27
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责编:安静雯  作者:谢子宜 程天送 崔昊 王硕 来源:中国军视网
  常言道:“宁跑五公里,不跑400米。虽然障碍只有短短400米,但却是对速度、力量、灵巧、耐力的终极考验。下面就让我们一起看看这400米的跑道里究竟都藏了哪些“坑”?如何才能顺利通过400米障碍训练呢?责编:安静雯

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  •   常言道:“宁跑五公里,不跑400米。虽然障碍只有短短400米,但却是对速度、力量、灵巧、耐力的终极考验。下面就让我们一起看看这400米的跑道里究竟都藏了哪些“坑”?如何才能顺利通过400米障碍训练呢?

      常言道:“宁跑五公里,不跑400米。虽然障碍只有短短400米,但却是对速度、力量、灵巧、耐力的终极考验。下面就让我们一起看看这400米的跑道里究竟都藏了哪些“坑”?如何才能顺利通过400米障碍训练呢?

  • 在过梅花桩的时候要把握好身体的重心,迅速交换蹬地腿和支撑腿。 千万不要觉得自己腿长步大就可以无视要领,一步跨之。

    在过梅花桩的时候要把握好身体的重心,迅速交换蹬地腿和支撑腿。 千万不要觉得自己腿长步大就可以无视要领,一步跨之。

  • 跨越壕沟要“擦亮双眼”,到了合适距离再“一飞冲天”。

    跨越壕沟要“擦亮双眼”,到了合适距离再“一飞冲天”。

  • 空翻虽美,但伤痛难耐。聪明的人都是手脚并用的。

    空翻虽美,但伤痛难耐。聪明的人都是手脚并用的。

  • 挂臂攀上:一腿蹬地起跳,同侧手攀住高板上缘远端,身体借两臂和腿的合力翻上高板面;立臂撑上:两腿蹬地起跳,两臂撑于高上缘,收腹踏上高板。

    挂臂攀上:一腿蹬地起跳,同侧手攀住高板上缘远端,身体借两臂和腿的合力翻上高板面;立臂撑上:两腿蹬地起跳,两臂撑于高上缘,收腹踏上高板。

  • 急于求成是兵家大忌。企图凭借起跳的惯性直接抓握第三或第四根横杠,从而双手滑落,只能从头再来咯!

    急于求成是兵家大忌。企图凭借起跳的惯性直接抓握第三或第四根横杠,从而双手滑落,只能从头再来咯!

  • 姿势要帅,落地要稳。放飞自我也要选择恰当的时机。

    姿势要帅,落地要稳。放飞自我也要选择恰当的时机。

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