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太全了!新兵第二适应期心理调适知识都在这了

时间:2019-01-30  责编:倪琛童  来源:人民武警  作者:于畅

  经过3个月紧张而充实地训练,朝气蓬勃、活力四射的新战友们告别新兵连,带着自信和热情,在属于自己的战斗岗位开始了新的奋斗历程。新战友们分配到连队后,如何尽快适应新的工作、生活环境,缩短“磨合期”,疏导新环境带来的心理压力成为他们最关心的事情。为此,我们邀请专家专门对新兵第二适应期心理调适知识进行了整理和归纳,希望对你有帮助哦。



  什么是军人心理健康?

  军人心理健康与一般人的心理健康有联系也有区别。由于军队环境和任务的特殊性,对军人心理健康的要求要比普通人的标准高。军人不仅需要具有良好的体能、智能和军事技能,还要具有适合于军事环境的健康人格,能够快速地适应军事作业环境和战争环境的需要,在军事训练、学习工作和执行任务中表现出良好的身心状态。

  军人心理健康的标准有哪些?

  (1)适应军事生活,对军事事件有良好的应变能力

  (2)人格健全,积极向上,精力充沛,心胸开阔,热爱军事集体

  (3)有正确的人生观和价值观,乐于奉献

  (4)意志坚定,毅力持久,行为果断,有较好的自制自控能力

  (5)情绪稳定、乐观开朗,具有一定的抗应激能力

  (6)充分了解自己,有自尊心,奋斗目标切合部队实际

  (7)乐于交往,善于合作,能够保持和发展融洽的战友情谊

  (8)善于学习,军事技能掌握得快

  新兵下连如何尽早融入连队生活?

  从新兵连分配到建制连队是新战士真正融入部队这个集体,成为一名合格军人的新起点。面对新起点,应调整好自己尽快进入状态:

  (1)正确对待岗位分工:作为一名军人,我们应该把个人的人生规划与神圣的国防事业紧密联系起来,把个人理想与部队需要结合起来,把自己的追求放在干好工作上。“三百六十行,行行出状元”。只要肯努力、肯钻研、肯用功,任何岗位都能创造出辉煌。若见异思迁,总是这山望着那山高,不但做不好工作,而且还会给心理上增加负担,影响健康。

  (2)尽快适应连队生活:首先,要尽快熟悉连队的生活和工作环境。牢记一日作息时间和工作训练计划,做到心中有数、不手忙脚乱。同时,纪律严明的管理、高标准高强度的训练、单一的环境和任务、处置突发事件的危险和紧迫感等都要求官兵有良好的心理素质。其次,熟悉自己的具体工作任务,积极学习,刻苦锻炼,尽快掌握武器装备的操作使用。

  (3)善于搞好与老兵的关系:尊重老兵,虚心向他们学习,由此建立互帮互学的纯真友谊,同时要注意把庸俗的人际关系和健康的战友情谊区别开来。提醒新战友,在部队不拉老乡关系,不搞小团伙,不在背后说人坏话。

  如何适应下连后艰苦训练?

  当兵不习武,不算尽义务;武艺练不精,不算合格兵。坚强的意志决不是靠理智的反省和情感的体验得来的,最重要是要靠平时的实际锻炼。特别是我们武警部队任务特点,战备任务重,更离不开过硬的军事素质作保障。克服艰苦训练心理从以下几个方面做起:

  (1)磨练坚强意志。中国有句古话,叫“有志者事竟成”。坚强的意志是干好一切工作、成就一番事业的前提和基础。没有平时的磨炼,不可能有非凡顽强的意志。所以,只有刻苦的军事训练才能练就军人特有的胆识、果断、坚韧等良好意志品质。

  (2)培养训练兴趣。兴趣的培养是克服心理疲劳的关键。比如进行队列训练时,我们会感到简单枯燥,缺乏趣味性,主要是我们对队列训练的认识不深,没有认识到队列训练是培养严格的组织纪律性和树立军人形象最有效的方法。在摔擒、战术等高难度、高强度的技术科目训练中,我们可以想一想生活和荧屏中军人一招制敌的飒爽英姿,没有刻苦训练就不能更好地保护自己打击敌人,也只有平时多流汗,战时才能少流血。想到这些,就会提高训练热情,克服意志不坚定和恐惧、厌烦心理。

  (3)学会自我激励。人的激情和热情需要不断的激发和鼓励,正确认识和评价自己,不要首先自我否定,不要老拿别人的长处比自己的短处,可进行自身训练前后对比,有进步就要自我肯定,坚信通过训练,体能和技能一定能达到要求。

  训练成绩停滞不前该如何进行身心调适?

  人们在技能练习过程中,成绩并非是直线上升的,因动作要领理解不到位,易形成一些难以突破和改变的痼癖或习惯动作,导致训练成绩处于停滞状态;长时间的训练之后,心理、生理状态有所改变,比如训练动机弱化、兴趣降低,情绪厌倦,身体疲劳易出现训练停滞不前的现象。除了采用新的方法使动作迅速规范,以适应技能发展的需要外,还需加强以下几个方面:

  (1)动机调适。常以军人的荣誉感和亲人的殷切期望来激发训练热情,通过使命感和荣誉感来强化积极向上、英勇顽强的良好的心态,保证训练有足够的动力。

  (2)科学训练。冷静地分析停滞不前的原因,认真观察和模拟准确的动作要领,并虚心请教帮助。同时自身还要加强基础体能训练,以提高身体素质和协调性。

  (3)生理调适。及时调整自己的心理状态,科学合理地安排休息时间,做到循序渐进,消除生理疲劳。

  过度想家怎么办?

  新战友中有很多都是独生子女,在家时受到父母的关心爱护,渐渐地就变成了以自我为中心的人。在进入部队时新战友往往都会想家,这是正常的心理。因为人是有感情的,对亲人的依恋、想念是一种正常的情感需要,是人之常情。但是如果过度想家,以至训练无精打采,学习注意力不集中,晚上睡不着觉,甚至有私自回家的想法就不应该了。对此,新战士应该明白,自己已经长大,已经是部队好男儿,要树立远大志向,提醒和监督自己;要学会转移情绪,把自己的精力有意识地集中在训练和学习中去,这样既能减轻想家的程度,又能不断地使自己得到提高。新战友们可以利用每周的休息时间,给家人打个电话,以缓解想家之情。

  如何和战友交往?

  交往像人的衣、食、住、行一样,是人的社会性需要,不可缺少。新战友远离父母,远离亲友,需要战友之间的理解、谅解、信任和支持。要想拥有良好的人际关系,建议尝试以下几个方法:

  (1)平等相待。战友之间的能力有大小,兵龄有长短,职务有高低,但人格上没有高低贵贱之分。战友之间由于文化、爱好、性格等方面的差异,有一些不同意见是正常的,应该求同存异,互相包容。

  (2)主动交往。多做一些交往的尝试,如多跟战友打招呼、主动交谈,你会发现,交往并不是想象中的那么困难。同时在训练工作中、生活上主动帮助他人,不仅在物质上,更重要的是精神上和情感上的帮助,比如分担痛苦、表示认同和鼓励等,会极大拉近彼此之间的距离。

  (3)学会沟通。首先要学会表达。比如自己有心事找战友谈谈,这会赢得战友的信赖,别人也会主动向你交心。其次要学会倾听。专心听别人讲话,是我们给予别人最大的尊重,别人也将以热情和感谢来回报你的真诚。还要学会微笑。微笑的魅力是无穷的,它可以创造人际交往的奇迹,使自己受到大家的欢迎。

  (4)换位思考。在与他人交往过程中,尤其是彼此间出现矛盾时,多从他人的角度考虑问题,体验一下对方的心情和感受,会使你理解他人、化解矛盾。与战友的交往需要一个从适应到融洽的过程。在集体生活中,能否被他人真正接受,归根结底取决于自己。

  害怕上夜哨怎么办?

  害怕夜晚上哨是一种恐惧心理;这是人在黑暗条件的强烈刺激或主观臆想中的威胁下而产生的胆怯、畏惧、惊慌等消极的心理状态。具体调节方法有:

  (1)注意力转移:你到底怕什么?提高对害怕对象的认识,认识清楚了,也就不害怕了。对害怕的问题想得越多,恐惧感就越重,所以,请多想愉快的事情。

  (2)模仿学习:请老兵或干部带哨、陪哨,以对抗恐惧心理。然后逐渐减少带哨、陪哨的次数,直到自己能独立上哨。

  (3)自我鼓励:比如对自己说“嘿!部队就在附近,手里还有武器,我怕什么?”从而使心情稳定,信心和胆量增强。

  (4)磨练性格:坚定信念,磨练性格,积极在警营中塑造勇敢顽强的意志品质,加强心理训练,这样才能使自己处变不惊、临危不惧。当然,站夜哨就更没有问题了。

  怎样建立自己的自信心?

  自信心是指相信自己有能力实现一定愿望的心理状态。必须建立在对自己和对事物的正确认识的基础上。正确的自信心能使人意志坚定,不怕困难。建立自信心可以采用以下几种方式:

  (1)修正消极的自我评价。不要总想着自己不如别人,人无完人,只有少想,自我感觉才能更好。

  (2)积极行动反复实践。在训练中要多做示范,反复练习。

  (3)善以自信者为榜样。对别人的成就和魅力要勇于承认,以他作为学习的榜样,来提高自己的自信心。

  (4)主动在“失误”中学习。出了差错没关系,最重要的是对错误进行分析,从中找出解决错误的方法。

  (5)积极乐观地与人相处。多从正面、积极的一面看待问题和困难。

  (6)学会自我“暗示”。在接受任务时,在遇到难关时,在遭受挫折时,要经常用“我能行”、“我一定能渡过难关”、“我肯定会成功”之类的话“暗示”自己。久而久之,这种自我肯定就会化为自信心。

  怎样对待批评?

  “人非圣贤,孰能无过”,犯错误是一件难免的事。出了问题并不可怕,最可怕是不主动接受正确的批评,而是采取抗拒和排斥心态,这样不仅影响自己的进步,而且还可能因为不接受批评而遭受更多的批评或失去别人的关心。遇到批评应从以下两个方面做起:

  (1)分析一下受批评的原因。首先要从自身找原因。看是不是自己做错了事情、说错了话或违反了制度规定,训练不够积极主动等原因,分析是自己制度规定掌握的不好,还是因训练时动作要领掌握不好使训练跟不上,或是做事时因急躁情绪造成的。把受批评的原因找到了,道理想通了,就会心理豁然开朗,不会背心理包袱。

  (2)应该正确对待批评。要勇于面对,积极改进,不接受、不服气、消极应付是不可取的。人都是在虚心接受批评,积极改进中不断进步的,批评者有时是上级领导,有时是身边战友,有时是父母亲人,无论批评来自何方,绝大多数都是善意的,对我们的工作和训练具有帮助和促进作用,都是希望我们的学习、训练和工作能做的更好、更有效。如果分析原因,反思后还是想不通,主动找批评者帮助分析原因,他们一定会耐心帮助你,也可以找班长或战友聊一聊,让他们帮助解解心理疙瘩,就会避免心理负担。

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