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全国爱牙日:兵哥哥,你真的有“武装到牙齿”吗

时间:2018-09-19  责编:常乾  来源:中国军视网  作者:崔云龙 樊博辉

  “六环,五环……”对讲机里传来靶壕里报靶声,平日里的训练尖子小王步战车载员窗射击发挥失常,指导员心里不禁犯起了嘀咕,“是不是家里出什么事儿了,有什么困难还是怎么了?”事后经过了解,才知道战士小王牙髓炎发作,连续几天吃不好,睡不好,严重影响了日常生活和军事训练!
  “牙痛不是病,痛起来真要命”,“武装到牙齿”······广大官兵的口腔健康不容忽视。

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  世界卫生组织(WHO)1981年制定的牙齿健康标准为:1.牙齿清洁2.无龋洞3.无疼痛感4.牙龈颜色正常5.无出血现象,而我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。战友,你的牙齿健康吗?
  9月20日,我国第三十个全国“爱牙日”,关爱口腔健康从你我做起,亲爱的战友们,下面我给大家普及一下健牙护牙的小知识吧!
  No.1如何正确的刷牙

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  ○1刷牙前牙膏可以沾水
  牙膏沾水后泡沫更丰富,有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解、发泡,都需要水,虽然口腔里有唾液,但对于敏感型的朋友,牙膏吸收太多口腔黏膜的水分,可能会难受甚至掉皮。
  ○2刷牙至少要两分钟
  不算智齿一般有28颗牙,每颗牙有3面要刷,一共84个面,2分钟内每个面平均刷不到两秒,并不算长。如果要想达到比较好的刷牙效果,两分钟都未必够,光凭感觉不可靠,如果没有可计时的电动牙刷,最好以时钟作为计时参考。
  ○3刷毛保持斜45度
  牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置,甚至牙齿和牙龈之间的间隙,刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置,清除牙菌斑最有效。
  ○4牙龈出血更要认真刷
  牙龈出血说明牙有炎症。越怕出血,越不好好刷牙,炎症就越严重……越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后,牙龈消炎自然就不出血了。如果认真刷牙一星期还是出血,可能需要进一步治疗,单靠刷牙不能解决问题
  ○5刷牙后记得刷舌头
  舌苔上有些会导致蛀牙、牙周炎等,细菌代谢物还会造成口气。刷牙后吐出舌头,用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头,重复几次。最好别用刷毛直接刷舌头,容易伤到。尽量刮到舌头根部,但可能有呕吐感,要慢慢练习。
  No.2吃什么更能健齿

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  一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌,强化牙齿珐琅质。下面给大家介绍几种生活中常见的健齿食物……
  ○1茶:茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体,具有消毒、杀菌之功效,能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量,保持了口腔卫生。
  ○2洋葱:洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
  ○3香菇:香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
  ○4芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。
  ○5芹菜:粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外,费劲咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
  No.3怎么做牙齿保健操
  ○1叩齿法
  叩齿法,即每天早晚空口咬合牙具数十次或上百次。民间谚语就有:“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落”。叩齿的目的,是加强对牙齿及牙固组织的生理性刺激,减少龋齿和牙周病的发生。
  ○2鼓漱法
  此法较简单,双唇紧闭,作含水漱口状,反复鼓漱36次,让唇颊部不断拍击牙齿及牙龈,达到按摩的目的。
  ○3咀嚼口香糖
  在咀嚼口香糖的过程中,口腔里有大量的唾液分泌出来,它不仅能起到一种机械冲洗的作用,保持口腔的卫生;同时这种唾液分泌,还可对口腔的环境保持恒定,使口腔环境的酸碱度接近中性,从而有效成人发生龋齿的概率;在咀嚼口香糖的过程中,还可以把某些部位牙面上的菌斑清掉。
  牙好胃口好,胃好体格好,只有养好了牙齿,才能啃下更多的“硬骨头”,牙齿连着战斗力,牵着军旅情!亲爱的战友,无论工作多忙碌,也请你爱护好自己的牙齿,关注一下自己的口腔健康!

责编:常乾

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